В преддверии долгого и тусклого сезона зимней хандры и усталости мы вспомнили о том, что 2 ноября — Международный день витамина D. И решили напомнить, чем он так важен для нашего организма и почему его дополнительный прием — это не просто модный тренд, а настоящая забота о себе!
Знакомьтесь, самый важный витамин…
…или по меньшей мере один из самых важных. Теория гласит, что витамин D — это жирорастворимый витамин, жизненно необходимый для человеческого организма. Однако он отвечает не только за крепкие кости и зубы, как мы привыкли думать с детства.
Витамин D — это одна из тех «батареек», что питают наш организм. Он поддерживает работу нервной системы, участвует в формировании иммунной защиты организма, помогает сохранять бодрость и работоспособность, мышечный тонус и интеллектуальную активность.
Витамин D синтезируется в коже человека во время его пребывания под прямыми солнечными лучами. Нюанс заключается в том, что для выработки витамина необходимо загорать ежедневно около часа (спойлер: работающие люди в это время, как правило, сидят в офисе). Кроме того, кожа должна быть открыта солнечным лучам на 50–60% (да-да, и зимой тоже).
Таким образом, если мы перейдем от теории к практике, то быстро осознаем: в нашем климате о достаточной выработке организмом витамина D остается только мечтать… Долгая и тусклая зима, необходимость 10 месяцев в году носить закрытую одежду и общие экологические условия привели к тому, что Россия (как, впрочем, и многие другие страны) считается регионом тотального дефицита витамина D. Исследования показали, что практически 80% жителей нашей страны разных возрастов имеют недостаточность или дефицит витамина D.
Выбирайте: откуда получаем?
Итак, мы выяснили, что большинству жителей нашей страны имеет смысл задуматься о дополнительном потреблении витамина D. В теории классическим способом считается активное употребление витамина D с пищей, а именно с жирной рыбой: тунцом, сардинами, сомом, макрелью и печенью трески. Однако на практике современный мир снова вносит коррективы.
К сожалению, витамин D весьма зависим от внешних условий: он теряется при термической обработке продуктов, как при сильном нагревании, так и при охлаждении. Современная логистика сложна и экономически беспощадна: в большинство регионов нашей страны невозможно доставить свежую рыбу, не подвергнув ее заморозке.
С учетом того, что получить дневную норму витамина D от солнца или из продуктов питания сложно, самый простой и надежный способ — дополнительный прием добавок, содержащих витамин D. Мы советуем всем, кто страдает от постоянного чувства усталости, хандры и тоски (особенно в холодное время года), и всем часто болеющим людям сдать анализ на определение уровня витамина D в крови. Результаты анализа нужно обсудить со специалистом, согласовав с ним необходимость приема и дозировку витамина D.
Сегодня уже необязательно глотать, как в детстве, с ложки сомнительно пахнущий «рыбий жир» — можно выбрать удобную форму витамина D с оптимальной дозировкой. Например, Детримакс® витамин Д3 содержит 1000 МЕ витамина D в 1 таблетке. Детримакс® помогает обеспечить суточную потребность организма в витамине D, способствует повышению естественных защитных сил организма и жизненного тонуса.
Помните: витамин D — это отличный способ «включить» в себе солнце и напитаться энергией изнутри!
Источник: